TP. Hồ Chí Minh
BẢO VỆ & CHĂM SÓC
CỘT SỐNG ĐÚNG CÁCH
CỘT SỐNG ĐÚNG CÁCH
Cần đồng thời 3 yếu tố
01
HIỂU ĐÚNG VỀ CỘT SỐNG
Tác động đến sức khỏe, nguyên nhân gốc rễ và cách chăm sóc đúng, an toàn.
→
02
VẬT DỤNG PHÙ HỢP
Gối, ghế, đệm và vật dụng hằng ngày giúp hạn chế lực và tư thế gây hại.
→
03
TƯ THẾ & VẬN ĐỘNG
Hướng dẫn tư thế, vận động, tập luyện và thói quen tốt trong sinh hoạt.
→
BẢO VỆ & CHĂM SÓC
CỘT SỐNG ĐÚNG CÁCH
CỘT SỐNG ĐÚNG CÁCH
Cần đồng thời 3 yếu tố
01
HIỂU ĐÚNG VỀ CỘT SỐNG
→
• Cột sống tác động đến sức khỏe như thế nào.
• Nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề cột sống.
• Cách bảo vệ và chăm sóc đúng, an toàn.
02
VẬT DỤNG PHÙ HỢP
→
• Lựa chọn và sử dụng đúng gối, ghế, đệm và các vật dụng hằng ngày.
• Hạn chế tư thế và lực gây hại, hỗ trợ bảo vệ cột sống.
03
TƯ THẾ & VẬN ĐỘNG
→
• Hướng dẫn đi, đứng, ngồi, nằm, cúi, bê đúng cách.
• Vận động, tập luyện và xây dựng thói quen tốt hằng ngày.
BẢO VỆ & CHĂM SÓC
CỘT SỐNG ĐÚNG CÁCH
CỘT SỐNG ĐÚNG CÁCH
Cần đồng thời 3 yếu tố
01
HIỂU ĐÚNG VỀ CỘT SỐNG
→
• Cột sống tác động đến sức khỏe như thế nào.
• Nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề cột sống.
• Cách bảo vệ và chăm sóc đúng, an toàn.
02
VẬT DỤNG PHÙ HỢP
→
• Lựa chọn và sử dụng đúng gối, ghế, đệm và các vật dụng hằng ngày.
• Hạn chế tư thế và lực gây hại, hỗ trợ bảo vệ cột sống.
03
TƯ THẾ & VẬN ĐỘNG
→
• Hướng dẫn đi, đứng, ngồi, nằm, cúi, bê đúng cách.
• Vận động, tập luyện và xây dựng thói quen tốt hằng ngày.
BẢO VỆ & CHĂM SÓC
CỘT SỐNG ĐÚNG CÁCH
CỘT SỐNG ĐÚNG CÁCH
Cần đồng thời 3 yếu tố
01
HIỂU ĐÚNG VỀ CỘT SỐNG
Tác động đến sức khỏe, nguyên nhân gốc rễ và cách chăm sóc đúng, an toàn.
→
02
VẬT DỤNG PHÙ HỢP
Gối, ghế, đệm và vật dụng hằng ngày giúp hạn chế lực và tư thế gây hại.
→
03
TƯ THẾ & VẬN ĐỘNG
Hướng dẫn tư thế, vận động, tập luyện và thói quen tốt trong sinh hoạt.
→
Bắt đầu như thế nào?
01. Quan sát
Nhận diện tư thế hoặc thói quen khiến cơ thể thường xuyên đau mỏi.
02. Lựa chọn
Chọn công cụ hỗ trợ đúng với tư thế ngồi, nằm hoặc nghỉ ngơi.
03. Vận động
Tập nhẹ, không giật mạnh và không cố vượt ngưỡng chịu đựng.
04. Điều chỉnh
Đánh giá lại sự thoải mái và điều chỉnh cách sử dụng khi cần.
Bạn nên bắt đầu từ đâu?
Chăm sóc cột sống không nên chỉ tập trung vào một việc. Cần đồng thời hiểu đúng, hỗ trợ đúng và thay đổi những thói quen hằng ngày.
01
Hiểu đúng
Hiểu cột sống, vấn đề và những nguyên nhân có thể đang tác động lên cơ thể.
→
02
Dùng đúng
Lựa chọn công cụ hỗ trợ phù hợp khi ngồi, nằm, nghỉ ngơi và sinh hoạt.
→
03
Tập đúng
Tập luyện và điều chỉnh cách đi, đứng, ngồi, nằm, cúi, bê và vận động.
→
Hiểu đúng.
Dùng đúng.
Tập đúng.
Vì sao cần chăm sóc cột sống chủ động?
Cơ thể được thiết kế để vận động. Khi một tư thế được giữ quá lâu hoặc lặp lại không phù hợp, cơ và khớp có thể bị quá tải, gây căng cứng, đau mỏi và giảm khả năng vận động.
Ngồi lâu
Dễ trượt mông, gù lưng và căng vùng cổ–vai–thắt lưng.
Cúi nhiều
Làm cơ cổ và vai phải duy trì tải trong thời gian dài.
Ít vận động
Sức cơ, độ linh hoạt và khả năng giữ tư thế có thể suy giảm.
Ba trụ cột của giải pháp DoctorLoan
Chăm sóc cột sống bền vững không thể chỉ dựa vào một chiếc gối, một chiếc ghế hay một buổi tập. Ba yếu tố dưới đây cần phối hợp với nhau.
1. Nâng cao nhận thức
Hiểu vai trò nâng đỡ và vận động của cột sống; nhận diện các thói quen dễ làm
cơ thể mỏi hoặc quá tải như ngồi lâu, cúi lâu, trượt mông và ít vận động.
2. Công cụ hỗ trợ tư thế
Hệ gối, ghế và đệm tạo điểm tựa, nâng đỡ và hỗ trợ cơ thể duy trì tư thế
phù hợp hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
3. Tập luyện và thói quen
Vận động phù hợp giúp duy trì sức cơ và sự linh hoạt. Quan trọng hơn là sửa
những hành vi không phù hợp đang lặp lại mỗi ngày.
✦
Học đúng · Tạo kết quả đúng
Kiến thức chuẩn · Dễ hiểu · Ứng dụng thực tế
✦
Dịch vụ nổi bật
◆
Dưỡng sinh hiện đại
◆
Chăm sóc từ bên trong
Dinh dưỡng mục tiêu
Giải pháp sức khỏe
cho cuộc sống hiện đại
Hotline
0901 234 567
Vinhomes Ocean Park
Hà Nội
Hà Nội
SALES CONSULTANT
0901 234 567
LIÊN HỆ
Vinhomes Ocean Park, Hà Nội
XEM THEO CHỦ ĐỀ
DANH SÁCH PHÁT
PLAYLIST
NHIỀU VIDEO
DANH SÁCH PHÁT
DANH SÁCH PHÁT
NHIỀU VIDEO
XEM THEO CHỦ ĐỀ
DANH SÁCH PHÁT
PLAYLIST
DANH SÁCH PHÁT
Người Tốt
Bán Đất
Hiểu đúng trước khi quyết định.
THƯƠNG HIỆU CÁ NHÂN
Người Tốt
Bán Đất
Hiểu đúng trước khi quyết định.
Người Tốt Bán Đất
Hiểu đúng trước khi quyết định.
Người Tốt Bán Đất.
Hiểu đúng trước khi quyết định.
Người Tốt
Bán Đất
Hiểu đúng trước khi quyết định.
Người Tốt Bán Đất
Hiểu thị trường trước khi xuống tiền.
Người Tốt Bán Đất
Thông tin thực tế. Góc nhìn rõ ràng.
Người Tốt Bán Đất
Rõ thông tin. Vững quyết định.
Người Tốt
Bán Đất
Hiểu đúng trước khi quyết định.
Người Tốt Bán Đất
Hiểu đúng trước khi quyết định.
NGUYỄN MINH HIỆP
NGƯỜI TỐT
BÁN ĐẤT
Đất phải rõ. Giá phải thật.
Người mua phải hiểu.
THƯƠNG HIỆU CÁ NHÂN
NGƯỜI TỐT BÁN ĐẤT
Hiểu đúng trước khi quyết định. Chia sẻ thông tin rõ ràng, góc nhìn thực tế và giá trị bền vững trong bất động sản.
CHỦ ĐỀ NỔI BẬT
PHÁP LÝ ĐẤT ĐAI
Hiểu quy hoạch, giấy tờ và thủ tục pháp lý trước khi xuống tiền.
THƯƠNG HIỆU CÁ NHÂN
NGƯỜI TỐT BÁN ĐẤT
Hiểu đúng trước khi quyết định. Chia sẻ giá trị thật, thông tin thật và góc nhìn thực tế về bất động sản.
PLAYLIST / CHỦ ĐỀ
PHÁP LÝ ĐẤT ĐAI
Hiểu giấy tờ, quy hoạch và pháp lý rõ ràng trước khi xuống tiền.
NỘI DUNG THỰC TẾ
KINH NGHIỆM MUA BÁN
Những điều nên biết trước khi xem nhà, đặt cọc, thương lượng và giao dịch.
GÓC NHÌN THỊ TRƯỜNG
ĐẦU TƯ & THỊ TRƯỜNG
Phân tích xu hướng, cơ hội và rủi ro để nhìn thị trường rõ hơn trước khi quyết định.
+
Zalo
HỒNG NGỌC BĐS
CỘNG ĐỒNG ZALO
01
CHUNG CƯ
Quỹ hàng · Cập nhật mới
VÀO NHÓM
→
02
BIỆT THỰ · LIỀN KỀ
Quỹ hàng · Thị trường
VÀO NHÓM
→
Theo dõi thêm
KẾT NỐI
DLC Care
Gọi
KẾT NỐI
DLC Care